ريجيم هائل ومجرب على مسؤليتي

السبت . الإفطار . جبنه قليلة الدسم 100 جم + توست بر + شاي أو قهوة بدون سكر

الغداء . نصف دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة

العشاء . كوب كبير عصير برتقال

قبل النوم . علبة زبادي قليل الدسم أو منزوع من الدسم

الأحد . الإفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي بدون سكر أو سكر خاص بالرجيم

الغداء . سمكة مشوية كبيرة أو تونة بدون زيت + صحن سلطة خضراء

العشاء . شابورة بر + قطعة جبنه قليلة الدسم 100 جم + شاي أو قهوة بدون سكر

الاثنين . الإفطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة بدون سكر

الغداء . لحم مشوي غير محدود الكمية + حبة طماطم أو خيار

العشاء . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع الدسم + شابورة بر

الثلاثاء . الإفطار . جبنه قليله الدسم 100 جم + توست بر + شاي أو قهوة بدون سكر

الغداء . نوع واحد من الفاكهة

العشاء . لبن قليل الدسم + توست بر

الأربعاء . الإفطار 7 حبات تمر + قهوة بدون سكر

الغداء . دجاج مشوي غير محدود الكمية

العشاء . 3 بيضات مسلوقة + توست بر

الخميس . الإفطار . اختيار مما سبق من وجبات الإفطار

الغداء . اختيار مما سبق من وجبات الغداء

العشاء . اختيار مما سبق من وجبات العشاء

الجمعة . الإفطار . جبن قليل الدسم 100 جم + نصف خبز بر + عصير برتقال طازج

الغداء . لحم مشوي غير محدود الكمية + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع الدسم

العشاء . اختيار مما سبق من وجبات العشاء

ملاحظة : عند الجوع الشديد لا مانع من أكل تفاحة ولكن بعد الوجبة بساعتين

والنتيجة بأذن الله نزول الوزن بما لا يقل عن 15 كيلو خلال 20 يوماً

ريجيم مجرب

وأود أن أضيف على معلومتك وصفة تساعد على تخفيف الوزن

وهي

يؤخذ ورق الملفوف ويدفى على النار بحيث يستحمله الجسم ويوضع على الأماكن المراد تخفيفها وتلف بشاش طبي بحيث لا يكون هناك فراغات وينام بها الشخص حتى الصباح

من يستعملها جيدا ينقص من 2 الى 3 كيلو